Green Life Planning

「更年期になってから、朝起きると顎が疲れる」「歯ぎしりを指摘されるようになった」――更年期には、睡眠や心身の状態にさまざまな変化が起こります。一方、歯ぎしり・食いしばりも、睡眠やストレス、生活習慣など複数の要因との関連が研究されています。ただし、「更年期だから歯ぎしりが増える」と単純に結びつけることはできません。本記事では、更年期と歯ぎしり・食いしばりの関係、朝の顎の疲れで確認したいこと、受診の目安やセルフケアについて、歯科医師の視点からわかりやすく解説します。

「いびきと歯や顎は関係しているの？」――いびきは、睡眠中に上気道が狭くなり、空気の通過によって周囲の組織が振動することで起こります。肥満、加齢、飲酒、鼻づまり、睡眠姿勢など複数の要因が関係しますが、顎や舌など口の中の構造も上気道と無関係ではありません。本記事では、いびきと歯・顎・舌の関係、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の注意点、CPAPや医療用口腔内装置（MAD）などの治療、369マウスピースとの違いについて、歯科医師の視点からわかりやすく解説します。

いびきがあるからといって、必ず睡眠時無呼吸症候群とは限りません。ただし、睡眠中の呼吸停止やあえぐような呼吸、強い日中の眠気、十分眠っても休養感が得られない状態などがある場合は注意が必要です。本記事では、いびきと睡眠時無呼吸の違い、家族が気づきやすいサイン、受診の目安、睡眠検査、医療用口腔内装置と一般のマウスピースの違いまで、わかりやすく整理します。