Green Life Planning

「いびきくらい誰でもかく」 そう思っていませんか？ 正直、あなたは困っていない。 寝ている間のことだし、痛みもない。 でも—— いびきは、“自分が損をしているのに気づきにくい症状”です。 いびきを放置すると、まず何が起きる？ いびきの正体は、空気の通り道が狭くなること。 つまり呼吸が浅くなる可能性があります。 すると、 ・深い睡眠に入りづらい ・回復が不十分 ・脳が休まりにくい という状態になります。 怖いのは、「なんとなく疲れが取れない」程度で進行すること。 放置すると起きやすい変化 ① 日中パフォーマンスの低下 ・集中力が続かない ・判断が鈍る ・会議中に眠くなる 「年齢かな」と思うその変化。 睡眠の質が関係している可能性があります。 ② 血圧への影響 いびきが慢性化すると、睡眠中に体が何度も緊張状態になることがあります。 長期的に続くと、血圧上昇のリスクにつながる可能性があると言われています。 ③ 家族関係の摩擦 奥さんは言わないかもしれません。 でも、 ・眠れない ・ストレスが溜まる ・別室を考える これは現実です。 いびきは、 家庭の距

奥さんに、こう言われていませんか？ 「最近いびきひどいよ」 「ちょっと心配なんだけど」 正直、こう思っていませんか？ 「大げさだな」 「俺は元気だし問題ない」 「ただ寝てるだけだろ」 もしそうなら、この記事はあなたのために書いています。 なぜなら—— いびきは、 “あなたの体”より先に“家族が異変を感じる症状” だからです。 いびきは「音」ではなく「呼吸の問題」 いびきの原因の多くは、口呼吸です。 寝ている間、口が開き、舌が喉の奥に落ちる。 すると空気の通り道が狭くなり、振動が起きる。 これがいびきです。 問題は音ではありません。 呼吸が浅くなっている可能性 です。 妻が本当に心配していること 奥さんは音に怒っているわけではありません。 本音はこれです。 ・ちゃんと眠れているのか ・無呼吸じゃないのか ・将来大丈夫なのか 男性は「自覚症状がない＝問題なし」と考えます。 でも睡眠の質は、 自分では分かりにくいもの です。 40〜50代で増える“口呼吸型いびき” この年代で増える理由は3つ。 ① 顎周りの筋力低下 ② 体重の変化 ③ 日中の姿勢悪化.

「最近いびきがうるさいよ」 そう言われた。 でも正直、こう思っていませんか？ 「俺は寝てるだけだし」 「みんな多少はいびきかくだろ」 「別に体調悪くないし」 もしそうなら、この記事は“あなた向け”です。 なぜなら—— いびきは、 あなたが損をしている可能性があるから です。 いびきは“音”の問題ではない いびきの原因は、空気の通り道（気道）が狭くなること。 主な原因は： ・口呼吸 ・仰向け寝 ・舌の落ち込み ・首周りの圧迫 ・顎の位置の不安定さ 問題は音ではありません。 酸素が効率よく取り込めていない可能性 があることです。 いびきを放置すると起きる“あなたの損” ここが重要です。 ① 朝スッキリ起きられない ② 日中、集中力が落ちる ③ イライラしやすい ④ パフォーマンスが下がる 「年齢のせいかな」と思っている不調。 実は睡眠の質が原因のケースがあります。 そしていびきは、睡眠の質を下げる代表的な要因です。 もう一つの“損” 家族関係です。 「別室で寝る？」 「最近一緒に寝るのきつい」 これ、地味にダメージが大きい。 いびきは本人よりも、 周