Green Life Planning

奥さんに、こう言われていませんか？ 「最近いびきひどいよ」 「ちょっと心配なんだけど」 正直、こう思っていませんか？ 「大げさだな」 「俺は元気だし問題ない」 「ただ寝てるだけだろ」 もしそうなら、この記事はあなたのために書いています。 なぜなら—— いびきは、 “あなたの体”より先に“家族が異変を感じる症状” だからです。 いびきは「音」ではなく「呼吸の問題」 いびきの原因の多くは、口呼吸です。 寝ている間、口が開き、舌が喉の奥に落ちる。 すると空気の通り道が狭くなり、振動が起きる。 これがいびきです。 問題は音ではありません。 呼吸が浅くなっている可能性 です。 妻が本当に心配していること 奥さんは音に怒っているわけではありません。 本音はこれです。 ・ちゃんと眠れているのか ・無呼吸じゃないのか ・将来大丈夫なのか 男性は「自覚症状がない＝問題なし」と考えます。 でも睡眠の質は、 自分では分かりにくいもの です。 40〜50代で増える“口呼吸型いびき” この年代で増える理由は3つ。 ① 顎周りの筋力低下 ② 体重の変化 ③ 日中の姿勢悪化.

「最近いびきがうるさいよ」 そう言われた。 でも正直、こう思っていませんか？ 「俺は寝てるだけだし」 「みんな多少はいびきかくだろ」 「別に体調悪くないし」 もしそうなら、この記事は“あなた向け”です。 なぜなら—— いびきは、 あなたが損をしている可能性があるから です。 いびきは“音”の問題ではない いびきの原因は、空気の通り道（気道）が狭くなること。 主な原因は： ・口呼吸 ・仰向け寝 ・舌の落ち込み ・首周りの圧迫 ・顎の位置の不安定さ 問題は音ではありません。 酸素が効率よく取り込めていない可能性 があることです。 いびきを放置すると起きる“あなたの損” ここが重要です。 ① 朝スッキリ起きられない ② 日中、集中力が落ちる ③ イライラしやすい ④ パフォーマンスが下がる 「年齢のせいかな」と思っている不調。 実は睡眠の質が原因のケースがあります。 そしていびきは、睡眠の質を下げる代表的な要因です。 もう一つの“損” 家族関係です。 「別室で寝る？」 「最近一緒に寝るのきつい」 これ、地味にダメージが大きい。 いびきは本人よりも、 周